刚入坑的小伙伴们可能会被游戏中五花八门的食物搞得眼花缭乱，其实选择食谱的核心思路很简单：优先考虑能快速恢复生命值和体力的料理，同时兼顾材料获取的便捷性。初期资源有限，没必要追求复杂的高星食谱，基础料理就能帮你平稳度过开荒期。
恢复类食物是冒险中最实用的选择，比如甜甜花酿鸡和蒙德土豆饼，它们能瞬间拉高角色的血线，材料也容易收集。禽肉可以通过击杀鸟类或使用特定角色技能快速获取，甜甜花更是遍地都是。缓慢恢复类食物如烤蘑菇披萨适合在非战斗场景使用，蘑菇和面粉都能通过日常探索或商店购买补充。
体力管理在探索时尤为重要，风神杂烩菜这类减少冲刺消耗的料理能让你跑图更轻松。松果、胡萝卜等材料在轻策庄等区域集中分布，顺手采集就能囤积不少。如果懒得频繁烹饪，可以多合成瞬时恢复类食物备用，比如用日落果制作的果酱，完美烹饪时还有概率双倍产出。
后期可以根据队伍需求调整食谱搭配，比如需要护盾加成的角色可以选择沾露水虾仁，璃月杂货店就能买到虾仁。记住每天清理商店的限购食材，比如兽肉和奶酪，它们能加工成火腿等高级材料。不必刻意追求稀有食谱，随着主线推进和声望提升，自然会解锁更多实用选择。
最后提醒小伙伴们，背包里常备几种不同类型的食物应对突发情况。战斗前吃攻击加成的料理，解谜时用体力减免类食物，养成按场景切换食谱的习惯会让冒险更顺畅。烹饪系统本身也有趣味性，多尝试不同角色制作料理，偶尔还能触发特殊效果哦。
